肥満の悩みは筋肉が解決してくれる

肥満の悩みは筋肉が解決してくれる

肥満の悩みは筋肉が解決してくれる

ダイエットを成功させるためには、なにをしたらいいのでしょうか。それは筋肉をつけることです。

 

筋肉が肥満の悩みを解決してくれます。太る大きな要因は摂取カロリーと消費カロリーのバランスが崩れてしまい、摂取カロリーが多くなっているからです。余分なカロリーが脂肪となって蓄積されていくのです。蓄積しないように排出を促すことも考えられますが、そうすると必要な分と過剰な分との区別が出来ず栄養バランスが崩れてしまう恐れがあります。摂取カロリーを調整する方法もありますが、摂取量を調整するだけでは必要な栄養が不足してしまったり体力が落ちて疲れやすくなってしまったり筋力が低下してしまったりしてしまうかもしれません。それに食べるものに制限を設けるのは、かなりのストレスになります。結果、目標を達成して今まで抑えてきたものを食べてしまい元に戻ってしまった、なんて失敗はよく聞く話です。

 

 

摂取カロリーを制限するのは痩せるかもしれませんが、それを維持継続していくのは苦行ではないでしょうか。それよりも消費カロリーを増やして好きなものを食べて過ごしたくはありませんか。消費カロリーが増えて摂取カロリーを上回れば太らないのです。消費を増やすには、運動をするほかに筋肉量を増やして基礎代謝を上げる方法があります。筋肉を増やすのだから運動するのだろうと思うかもしれませんがそうではありません。もちろん運動をすることは有効ですが、態々運動の時間は取れないとか運動したくないと言う人もいます。そういう人は日常生活のちょっとした行動を改善することで筋肉を鍛えることが出来ます。

 

 

これは所謂インナーマッスルを鍛える方法です。なのでムキムキのマッチョになる心配はありません。人は楽なものに流されがちです。それは普段の行動でもそうです。立ち姿、歩き姿、座り姿、これらを美しいものに変えるだけでもちょっとした筋トレになります。改めて時間を設けて鍛えているわけではないので、増えた筋肉を維持するのも楽です。なにせ綺麗な姿勢を維持するだけでいいのですから。姿勢を綺麗にするだけで綺麗なシルエットになれます。筋肉が増えてもムキムキになることもありません。筋肉があなたを綺麗にします。あなたの悩みを筋肉が解決してくれます。


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